很多人在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常腿抽筋被痛醒，但很多人在身體出現這些不適癥狀后，第一反應就是認為這是缺鈣所致，而后會(huì )購買(mǎi)鈣片服用，吃了之后有時(shí)發(fā)現癥狀并沒(méi)有得到緩解，那么，出現抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會(huì )引起腿抽筋呢？

一、晚上睡覺(jué)腿抽筋是缺鈣嗎？不一定

當人體缺鈣時(shí)，血液內的鈣離子濃度過(guò)低，會(huì )導致肌肉過(guò)度興奮，繼而引起痙攣癥狀出現，導致腿部抽筋。除了缺鈣以外，一些其他的因素也會(huì )引起腿部抽筋。如每日飲用水過(guò)少，導致身體處于脫水狀態(tài)下，也會(huì )引起抽筋癥狀出現，在抽筋的同時(shí)可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘癥狀；同理，如果是長(cháng)期在高溫環(huán)境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質(zhì)，出現抽筋的風(fēng)險會(huì )比較高。


身體受到寒冷刺激時(shí)，也會(huì )導致肌肉出現強烈的收縮，引起抽筋癥狀出現；睡姿不對也可能引起腿抽筋，如果長(cháng)時(shí)間仰臥或俯臥，小腿某些肌肉一直處于絕對靜止狀態(tài)，也容易引起肌肉痙攣；

還有些人出現抽筋則是由于運動(dòng)過(guò)度引起，過(guò)度進(jìn)行運動(dòng)會(huì )讓肌肉“過(guò)勞”，它會(huì )通過(guò)抽筋來(lái)發(fā)出抗議。

除了上述的生理性原因會(huì )引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所致，具體有哪些疾病會(huì )導致抽筋呢？

二、小腿抽筋，3招實(shí)用方法快速止痛

腿抽筋發(fā)作時(shí)，經(jīng)常會(huì )產(chǎn)生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對小腿抽筋發(fā)作的情況，想要緩解癥狀可以試試這3個(gè)方法，或許能幫你緩解疼痛。

方法一：拉伸小腿

采用勾腳的姿勢，即把大拇指盡量往上翹，同時(shí)保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來(lái)，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，以此緩解癥狀。

方法二：按揉刺激

用雙手對小腿肌肉進(jìn)行按揉或快速搓擦，在得到按摩后緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可幫助緩解癥狀。另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來(lái)緩解癥狀。第一個(gè)穴位是委中穴，位于膝后凹陷處中心點(diǎn)。第二個(gè)穴位是承筋穴，位于小腿后面肌肉的最高點(diǎn)。第三個(gè)穴位是承山穴，位于小腿后面肌肉的分叉處。按壓穴位出現酸脹感即可。

方法三：熱敷緩解

如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷于抽筋的部位，這樣做可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解抽筋。


出現抽筋的因素有多種，缺鈣只是其中之一，抽筋還有可能是一些疾病發(fā)出的求救信號。當頻繁出現腳抽筋時(shí)，切勿盲目補鈣，建議及時(shí)就醫檢查，明確病因，對癥治療。日常也應做好預防工作，多吃含鈣量豐富的食物，注意保暖，避免過(guò)度運動(dòng)，學(xué)會(huì )積極預防才能為身體健康保駕護航。